10 dicas para fortalecer a memória

Carol Moreira, no Supremas

O nosso cérebro é tipo um computador: conseguimos armazenar informações, datas, números, línguas e muitas outras coisas que são importantes.

Porém,  a memória vai se desgastando e isso torna cada vez mais difícil a lembrança de pequenas coisas, que podem ir piorando e com o tempo podemos esquecer de nomes, lugares, situações e até pessoas.

Isso acontece com a mudança de qualidade de vida das pessoas. O estresse com trabalho, faculdade, família, muitas vezes sobrecarregam o cérebro quando temos que resolver vários problemas ao mesmo, e é aí que a memória é afetada.

Pra evitar isso e tentar fortalecer a memória, é legal seguir essas dicas:

1. Alimente-se bem: a boa alimentação é fundamental para o cérebro e especialmente para a memória. Procure ter uma dieta balanceada e rica em vitaminas que são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores.

2. Exercite sua memória com jogos como caça palavras, xadrez e sudoku

3. Tome no mínimo dois litros de água por dia

4. Coma frutos do mar que contenham vitamina B12, frutas cítricas com vitamina C e grãos como o arroz que possui vitamina B15, são ótimos aliados para fortalecer a memória

5. Evite tomar os remédios que dizem ser milagrosos. De repente eles podem até piorar a situação

6. Exercícios físicos ajudam a melhorar a capacidade respiratória e por isso oxigenam melhor o fluxo sanguíneo do cérebro

7. Medite. Além de aumentar a concentração, é na meditação que o cérebro se acalma.

8. Evite se prender à memórias traumáticas. A preocupação pode fazer com que o cérebro canse ainda mais

9. O álcool afeta a memória, evite execessos

10. O sono é um item muito importante para ter boa memória e atenção. Dormir pelo menos 8 horas por noite é o ideal.

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