Quatro motivos científicos para dormir cedo

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Publicado em O Globo

Menos preocupação no dia seguinte

Estudo mostrou que quanto mais se demora para ir deitar, mais pensamentos negativos repetitivos surgirão. Ir dormir mais cedo seria uma forma de evitar o aumento destas sensações que geram ansiedade no dia seguinte. A pesquisa mostrou que quem dorme cedo, lida melhor com suas emoções.

Mais produtividade no trabalho

Dormir mais cedo permite um maior tempo de sono, o que é fundamental para melhorar a cognição na hora do trabalho. Uma diminuição do tempo na cama, influi diretamente na produtividade no trabalho. Pesquisa recente demonstrou que quem dorme mais cedo melhora seu trabalho em até 30%.

Ajuda a manter um peso saudável

Um estudo publicado ano passado mostrou que quem dorme mais tarde geralmente está acima do peso. O motivo seria que quando se está privado de sono, o corpo possui menos energia para fazer escolhas saudáveis como uma boa alimentação e exercícios físicos regulares.

Menos riscos de doença no inverno

Um sono regular promove melhorias no corpo e o mantém saudável. Com um sistema imunológico forte, as chances de se pegar um resfriado ou uma gripe no inverno, por exemplo, se tornam menores. E mesmo doente, pessoas com sono regular conseguem se recuperar mais rapidamente.

Comentários

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1 Comentário

  1. Cleide disse:

    Sempre defendi essa teoria, principalmente entre as crianças, que muitas vezes, por falta de pulso dos pais, ocupação ou outra razão, vão dormir muito tarde, prejudicando o rendimento escolar, causando alteração de humor e participação em atividades que do contrário seriam prazerosas.

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