A ciência explica o que fazer quando acordar antes do despertador

publicado na Galileu

Muitos de nós acordam de manhã ao som do alarme do despertador. Mas, em alguns dias, um dilema acontece ainda na cama: aquele momento em que você acorda antes do despertador tocar, mas não consegue se decidir se é melhor se levantar e começar o dia ou se fechar os olhos e dormir mais aqueles “cinco minutinhos” é a melhor opção.

despertador

Pensando nisso, o site Science Alert convidou Timothy Morgenthaler, professor de Medicina e ex-presidente da Academia Americana de Medicina do Sono, para sanar essa dúvida. Antes de se decidir entre levantar e dormir de novo, o professor recomenda se perguntar: “já estou satisfeito com minha noite de sono?”.

Mas a resposta não tem nada de subjetiva, ou os preguiçosos se renderiam ao sono e os ansiosos levantariam correndo. Ele recomenda a análise de duas funções de nosso corpo:

1. A homeostase do sono, um princípio básico que nos influencia a dormir mais e mais profundamente, caso não tenhamos dormido entre sete e oito horas na noite na noite passada.

2. O ritmo circadiano, mais conhecido como relógio biológico, que é responsável por avisar que estamos cansados e precisando de sono à noite ou prontos para mais um dia, pela manhã.

Enquanto o primeiro mecanismo biológico regula a intensidade do sono, o segundo determina o tempo em que o corpo estará naturalmente descansado para acordar ou cansado o suficiente para dormir.

Então, explica o professor, se a quantidade de sete ou oito horas de sono for respeitada e você acordar antes do soar o despertador, significa que seu corpo já está descansado e pronto para mais um dia de luta. “A melhor situação para o corpo é acordar naturalmente, porque o descanso foi completo e todas as energias estão renovadas”, explicou Morgenthaler.

Mas se o despertador tocou e você se sente grogue e confuso, arrancado de um sono, o melhor é fechar os olhos e tentar dormir mais 45 minutos ou uma hora.

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