6 itens da casa que provocam sono e cansaço fora de hora

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publicado no Bbel

Olá, pessoal! Alguém aí sente constantemente sono, cansaço, moleza ou preguiça? Claro que a falta de energia pode ser orgânica ou em decorrência do excesso de atividades, mas há elementos na casa que contribuem para esse estado:

1 – Bagunça

Segundo estudo do Instituto de Neurociência da Universidade de Princeton (EUA), um ambiente desorganizado faz com que as pessoas gastem mais energia mental sob estresse, o que aumenta o cansaço.

2 – Parede azul

Um estudo realizado pela rede de hotéis Travelodge investigou as cores de quarto em 2 mil casas e descobriu que paredes azuis ajudam a desacelerar o ritmo cardíaco, reduzir a pressão arterial e fazer as pessoas se sentirem sonolentas. Ou seja, o azul é uma boa opção para quartos e cantinhos relax, mas ruim para os outros ambientes da casa.

3 – Tela da TV e do tablet

A tela da TV e do tablet emitem comprimentos de onda azul que suprimem a produção no cérebro de melatonina (hormônio que nos ajuda a adormecer). Quem se expõe demais a essas ondas está mais propenso a ter um sono perturbado e mais curto, o que deixa a pessoa cansada no dia seguinte. A dica é simples: moderação.

4 – Produtos aromáticos com odor de lavanda

O odor da lavanda é muito relaxante, então qualquer produto aromático que tenha essa essência provoca sonolência fora de hora se usado durante o dia. Psicólogos da Universidade de Wesleyan (EUA) descobriram que sentir o cheiro da lavanda antes de dormir melhora o sono, então não é preciso abandonar velas, incensos, óleos ou sprays com esse aroma, basta adequá-los ao horário de sono.

5 – Ar condicionado em temperaturas baixas

Estudos relatados no New York Times indicam que temperaturas mais baixas são ideais para o sono, então manter a casa geladinha pode ser um convite irresistível a sonecas diurnas.

6 – Cortinas fechadas durante o dia

Um estudo relatado na Forbes sobre trabalhadores de escritórios com e sem janelas indicou que aqueles expostos à luz natural durante todo o dia dormiam, em média, mais 46 minutos por noite. O mesmo vale para a casa: mais exposição à luz natural nos ajuda a dormir melhor à noite, evitando cansaço no dia seguinte. Portanto, abram as cortinas! Bem úteis essas dicas, vocês não acharam? Comentem!

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