5 coisas para fazer de manhã e ter dias mais produtivos

publicado no PE&GN

A sua rotina matinal pode te ajudar a ser produtivo o dia inteiro. Alguns hábitos ajudam os empreendedores a se manter dispostos de quando levantam até a hora de dormir.

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Uma reportagem, originalmente publicada na revista “Inc.”, mostra alguns hábitos matinais importantes para quem quer ter qualidade de vida e dias mais produtivos. Pode ser difícil entrar nesta rotina, dependendo de suas preferências e prioridades. Confira:

1. Durma
É complicado falar em ter longas noites de sono com tantas coisas para fazer. Mas tente. A Fundação Nacional do Sono, uma entidade dos Estados Unidos, o ideal é que as pessoas durmam sete horas por noite, um pouco menos que a tradicional recomendação de oito horas de sono.

Uma dica mais racional é, ao menos, tentar dormir um pouco mais, mesmo que suas noites não cheguem às sete horas de sono.

2. Não se conecte
Não cheque o e-mail ou as redes sociais ao acordar. Do contrário, são maiores as chances de começar o dia estressado e desorientado, por causa do estado de lentidão característico de quem acabou de levantar. Deixe a internet para a hora que chegar ao trabalho.

3. Respire fundo
Inspire e expire profundamente. O exercício de respiração ajudará a manter a tranquilidade durante o dia. E também é útil para o “susto” causado pelo despertador. O artigo recomenda a meditação como uma prática importante para manter a calma e o otimismo. Se possível, destine alguns minutos para esta prática.

4. Faça algum exercício
Além de fazer bem à saúde, a atividade física ajuda a te deixar mais produtivo – ao se mover, você fica mais disposto desde o começo do dia. Gaste pelo menos 30 minutos se exercitando. Não precisa pegar pesado. Uma caminhada já ajuda.

5. Coma alguma coisa
Uma das razões para a sua infelicidade pode ser o estômago vazio. Por isso, alimente-se. A reportagem diz que uma boa dieta matinal inclui pelo menos 30 gramas de proteína. Alimentos proteicos mantêm a saciedade por mais tempo e deixam os níveis de açúcar em quantidades razoáveis no sangue.

Além disso, engordam menos que carboidratos. Ovos, nozes e carnes são as comidas com maior concentração de proteínas. Aposte neles.

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