Por que você deveria beber água assim que acorda

Este é um hábito de grandes executivos, e que qualquer um pode seguir

 (foto: Shutterstock)

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Publicado na Época Negócios

Pode parecer um hábito extremamente simples, mas beber água logo ao acordar traz grandes benefícios para o seu dia. Não é à toa que grandes executivos seguem à risca esse hábito. Kat Cole, presidente da empresa Focus Brands, acorda todos os dias às 5h da manhã e bebe 700 ml de água. Arianna Huffington, fundadora do Huffington Post, e Brad Lande, executivo da Birchbox, já contaram que começam o dia tomando um copo de água quente com limão. Por que eles estariam tomando água em vez de café?

O site Business Insider perguntou à nutricionista Rania Batayneh quais os potenciais benefícios de tomar água logo pela manhã. Confira cinco deles:

1. Ajuda a reidratar o corpo

As seis a oito horas recomendadas de sono se tornam um longo período sem nenhum consumo de líquido. Por isso, beber um ou dois copos de água assim que você acorda é uma boa forma de reidratar seu corpo. “A maioria das pessoas toma café logo que acorda”, afirma Batayneh. “Apesar de ser uma boa fonte de antioxidantes, a bebida também tem o poder de desidratar. Você pode compensar esse efeito bebendo água”.

2. Mantém a mente alerta

“Um dos maiores indicadores de que você está desidratado é letargia e baixa energia”, diz Batayneh. “Como a água ajuda a regulação de funções cerebrais, também está relacionada ao equilíbrio do nosso humor”. Após um longo período sem água ou sem comida, a primeira coisa que você consome pela manhã pode ser um choque para o corpo. Se você ingerir água gelada, vai fazer com que seu corpo trabalhe mais, o que “pode aumentar seu nível de alerta e aumentar a energia”, diz a nutricionista.

3. Ajuda a dar energia para o cérebro

Quando se trata de produtividade, a hidratação é crucial. O cérebro humano é composto majoritariamente (73%) de água, afirma Batayneh, e por isso se manter hidratado é essencial para manter um nível ótimo de atividade cerebral. Obviamente esse é um processo que precisa se manter ao longo de todo o dia, mas começar com um copo de água assim que acordar é um passo na direção certa. “A manhã dá o tom para o resto do dia”, diz a nutricionista. “Se você se sente lento, isso irá se refletir na sua produtividade no trabalho e até no nível de energia que terá à noite”.

4. Melhora o combate a doenças

Enquanto você dorme, seu corpo está em modo de reparo e recuperação, afirma Batayneh. Nesse período, o sistema imunológico está trabalhando para livrar seu corpo das toxinas — e tomando água ao acordar, você acelera o processo de expulsão. Além do cérebro, a maior parte do seu corpo é constituída de água.

5. Inicia seu metabolismo

As proteínas e carboidratos essenciais que você consome diariamente são metabolizadas e transportadas através da água no seu corpo. Ter uma quantidade suficiente de água em seu sistema ajuda a acelerar o metabolismo, afirma Batayneh, e pode até ajudar a manter a dieta. “Quando você não está adequadamente hidratado, pode confundir sede com fome, o que te leva a comer mais”.

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