Conteúdo marcado como acordar cedo

O que é o cronotipo – e por que você precisa saber qual é o seu

O que é o cronotipo - e por que você precisa saber qual é o seu
Publicado na BBC “Deus ajuda quem cedo madruga”, diz o ditado. Ou não. O que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Tudo depende do seu cronotipo, dizem alguns pesquisadores. Mas, afinal, o que é o cronotipo? Segundo o Instituto Internacional de Melatonina (IiMEL), da Universidade de Granada, na Espanha, é a predisposição natural que cada indivíduo tem de sentir picos de energia ou cansaço, de acordo […]

Como acordar cedo sem sofrer (tanto)

Como acordar cedo sem sofrer (tanto)
Publicado na Exame 1. Respeite o seu sono Se você acha que seu dia não rende tanto quanto gostaria, uma coisa simples pode estar atrapalhando: a sua relação com o sono. Talvez você esteja acordando muito tarde e já atrasado para os compromissos; talvez fique sonolento em parte do dia. Seja como for, todos nós temos uma parte do cérebro – o hipotálamo – que funciona como um relógio biológico: […]

9 coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã para melhorar seu dia

9 coisas que você pode fazer antes das 9 da manhã para melhorar seu dia
publicado na galileu A própria Alice já tentava “pensar em 6 coisas impossíveis antes do café da manhã” para ter um dia melhor. Se isso dá certo ou não, não sabemos, mas existem uma série de estudos que provam que tomar algumas atitudes assim que você acorda pode te ajudar a ter um dia mais produtivo e feliz. Pensando nisso, separamos alguns desses fatos para tentar te ajudar a, assim […]

Por que acordar cedo ajuda você a ser mais produtivo

Por que acordar cedo ajuda você a ser mais produtivo
publicado na Época Negócios Procrastinar menos e ser proativo são apenas algumas das vantagens de ser uma pessoa diurna, apontam diversos estudos. Quem acorda mais cedo sai na frente porque consegue aproveitar melhor características que só o começo do dia traz, defende Josh Davis, autor de Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done. Na obra, Davis discorre sobre as estratégias […]

Como acordar cedo sem sofrer (tanto)

Como acordar cedo sem sofrer (tanto)
publicado na Super Interessante 1. Respeite o seu sono Se você acha que seu dia não rende tanto quanto gostaria, uma coisa simples pode estar atrapalhando: a sua relação com o sono. Talvez você esteja acordando muito tarde e já atrasado para os compromissos; talvez fique sonolento em parte do dia. Seja como for, todos nós temos uma parte do cérebro – o hipotálamo – que funciona como um relógio […]