Conteúdo marcado como insônia

Seis passos para dormir em dois minutos, segundo uma técnica militar dos EUA

Seis passos para dormir em dois minutos, segundo uma técnica militar dos EUA
Publicado no El País Livro de 1981 relata um método, supostamente pensado para que pilotos descansassem em qualquer circunstância, que ajuda a relaxar o corpo e deixar e a mente Uma em cada três pessoas sofre algum tipo de distúrbio do sono na Espanha, embora a mais comum seja a insônia. Segundo os dados da Organização do Observatório do Sono, o problema afeta entre 20% e 30% dos espanhóis. As […]

5 antigos truques para vencer a insônia

5 antigos truques para vencer a insônia
Publicado na BBC Todos nós gostamos de dormir bem, e nossos antepassados também gostavam. Podemos aprender muito com a forma como eles lidavam com a falta de sono e a insônia. A seguir, contamos cinco antigos truques e conselhos para ter um sono restaurador. 1. Crie uma rotina Os primeiros gurus do sono acreditavam que a consistência era chave para uma vida longa e virtuosa. Somos obcecados pelo sono – […]

Este exercício pode acabar com a sua insônia em 1 minuto

Este exercício pode acabar com a sua insônia em 1 minuto
Publicado no Hypescience Para a maioria das pessoas, dormir é uma dádiva, uma alegria, um alívio. Para outras, no entanto, deitar a cabeça no travesseiro é o começo de uma longa luta para pegar no sono. Quem não tem problemas de insônia geralmente acredita que quem não consegue dormir não se cansa ou não sente sono, mas não é bem assim. A verdade é que dormir, ao contrário do que […]

Pesquisadores revelam a existência de 5 tipos diferentes de insônia

Pesquisadores revelam a existência de 5 tipos diferentes de insônia
Publicado na Veja Todo mundo já passou uma noite em claro pelo menos uma vez na vida. No entanto, para algumas pessoas a constante falta de sono pode ser um problema crônico que necessita de tratamento. Ainda assim, em alguns casos, as abordagens tradicionais não exercem qualquer efeito. Felizmente, essa realidade pode mudar em breve. Isso porque um estudo publicado na revista The Lancet Psychiatry revelou que existem cinco tipos […]

O que é o cronotipo – e por que você precisa saber qual é o seu

O que é o cronotipo - e por que você precisa saber qual é o seu
Publicado na BBC “Deus ajuda quem cedo madruga”, diz o ditado. Ou não. O que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Tudo depende do seu cronotipo, dizem alguns pesquisadores. Mas, afinal, o que é o cronotipo? Segundo o Instituto Internacional de Melatonina (IiMEL), da Universidade de Granada, na Espanha, é a predisposição natural que cada indivíduo tem de sentir picos de energia ou cansaço, de acordo […]