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Como treinar seu dragão (interior): meditação contra a ansiedade

Como treinar seu dragão (interior): meditação contra a ansiedade
Publicado na Super Interessante Uma cadeira confortável em um quarto silencioso. Com os olhos fechados, você foca a sua atenção em como o seu peito sobe e desce a cada vez que inspira e expira. Você se concentra apenas no aqui e agora: na pressão da cadeira no seu corpo, na sensação das suas mãos apoiadas nos joelhos, no ar circulando pelos seus pulmões. Essa técnica é usada pela meditação […]