Conteúdo marcado como sleep

5 truques para dormir mais rápido

5 truques para dormir mais rápido
publicado na Galileu Se existiu de verdade um tempo onde contar carneirinhos funcionava como técnica para pegar no sono, hoje quase não se fala mais nisso. Entre os que têm dificuldade para dormir, fatores como estresse ou o hábito de tirar muitas sonecas durante o dia podem ser os culpados. Segundo a Fundação Nacional do Sono, leva entre dez a 20 minutos para alguém começar a “se desligar” na hora […]

Quanto mais velho, mais sono sentimos

Quanto mais velho, mais sono sentimos
publicado na Gazeta do Povo A insônia é como um ladrão noturno que assalta milhões de pessoas, principalmente aquelas com mais de 60 anos, roubando-lhes o sono reparador tão necessário. Como lamenta o rei em “Henrique IV”, de Shakespeare: “Ó sono! Ó sono gentil! Ama da natureza, que motivo de espanto em mim descobres, para as pálpebras não me vires cerrar, nem mergulhares meus sentidos no olvido?”. Suas causas são […]

Dormir apenas seis horas é pior do que ficar acordada por dois dias

Dormir apenas seis horas é pior do que ficar acordada por dois dias
Publicado no Finanças Femininas Quem nunca sonhou com um dia de 30 horas? Com agendas lotadas e horário de trabalho extenso, acabamos optando por dormir menos para conseguir fazer tudo que precisamos. No entanto, diminuir o tempo de descanso impacta seu nível de atenção, sua produtividade e faz com que o seu dia renda menos. A publicação científica Sleep divulgou pesquisa recente com 48 adultos que tiveram suas noites de […]

A ciência explica o que fazer quando acordar antes do despertador

A ciência explica o que fazer quando acordar antes do despertador
publicado na Galileu Muitos de nós acordam de manhã ao som do alarme do despertador. Mas, em alguns dias, um dilema acontece ainda na cama: aquele momento em que você acorda antes do despertador tocar, mas não consegue se decidir se é melhor se levantar e começar o dia ou se fechar os olhos e dormir mais aqueles “cinco minutinhos” é a melhor opção. Pensando nisso, o site Science Alert […]

É mesmo necessário dormir oito horas por noite?

É mesmo necessário dormir oito horas por noite?
publicado no Terra A disposição ao acordar está ligada aos diferentes estágios do sono. Se você tem dificuldade para levantar ao ouvir o despertador, saiba por que pode ser melhor dormir sete horas e meia do que oito. Além de alimento, água e oxigênio, precisamos do sono para sobreviver e manter nossa saúde física, cognitiva e emocional. Diz o senso comum que o ideal é dormir oito horas por noite, […]