Conteúdo marcado como sono

Por que estou sempre tão cansado?

Por que estou sempre tão cansado?
Publicado no Huffpost O sono é uma daquelas coisas que todos sabemos que é essencial para uma vida mais equilibrada, mas nem sempre estamos com isso em dia. Uma boa noite de sono é primordial para que você se mantenha saudável e produtivo. Listamos alguns motivos que podem estar afetando o seu sono e te deixando com aquela sensação permanente de cansaço. Razões pelas quais você está sempre tão cansado […]

O uso prolongado de computadores e celulares afeta o seu sono desta forma

O uso prolongado de computadores e celulares afeta o seu sono desta forma
Publicado no no El País s sonhos são a paisagem do nosso mundo interior. Enquanto dormimos, nossa imaginação transforma o real, e dessa maneira nos dá um contexto para a experiência diurna. A mente, em sua agitação noturna de imagens e histórias, cria um incessante jogo de esconde-esconde com os sentimentos, com a memória e com nossos interesses e preocupações do dia. Apesar de serem intrinsecamente ambíguos e estarem abertos […]

6 mitos sobre o sono que prejudicam a nossa saúde

6 mitos sobre o sono que prejudicam a nossa saúde
Publicado na BBC Mitos amplamente aceitos sobre o sono estão prejudicando nossa saúde e nosso humor, além de encurtarem nossas vidas, dizem estudos. Uma equipe de pesquisadores da Universidade de Nova York vasculhou a internet para encontrar as recomendações mais comuns para uma boa noite de sono. Então, em um estudo publicado na revista Sleep Health, eles combinaram as recomendações com as melhores evidências científicas. Os pesquisadores esperam que a […]

O que é o cronotipo – e por que você precisa saber qual é o seu

O que é o cronotipo - e por que você precisa saber qual é o seu
Publicado na BBC “Deus ajuda quem cedo madruga”, diz o ditado. Ou não. O que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Tudo depende do seu cronotipo, dizem alguns pesquisadores. Mas, afinal, o que é o cronotipo? Segundo o Instituto Internacional de Melatonina (IiMEL), da Universidade de Granada, na Espanha, é a predisposição natural que cada indivíduo tem de sentir picos de energia ou cansaço, de acordo […]

Saiba quais alimentos prejudicam o seu sono

Saiba quais alimentos prejudicam o seu sono
Publicado no UOL Comer mal –não só à noite, mas também durante o dia — pode provocar insônia e outros distúrbios do sono. E você conhece o resultado de uma noite mal dormida: no dia seguinte você sente cansaço, fica irritado facilmente e não raciocina bem. Para você ter um sono tranquilo e reparador de verdade, mostramos a seguir alimentos que você deve evitar no período noturno –e alguns o […]